Как воспитать стрессоустойчивость?
  • г. Запорожье

Стрессоустойчивые люди – физически более здоровы, так как нервные срывы, депрессии сильно разрушают организм. 

Психолог, эксперт и телеведущий канала СТБ – Дмитрий Карпачев – рассказывает, как воспитать в себе стрессоустойчивость.

Современным женщинам приходится нелегко: дедлайны на работе, звонки, встречи, квартальные отчеты. И, естественно, пока доберешься домой, уже сложно сохранить на лице добрую и нежную улыбку для своих родных.То есть мы постоянно сталкиваемся в той или иной мере со стрессом, который совсем не “украшает“ наш характер и внешность. Ведь нервозность и темные круги под глазами еще никого не делали счастливыми и красивыми. Но дело в том, что избежать стресса практически невозможно, но ему можно противостоять.Конечно, целевая аудитория статьи не только женщины, но материал, на наш взгляд, достаточно интересный и полезный для слабого пола с активной жизненной позицией. 

 

Что такое стресс?

 

Под словом стрессоустойчивость психологи понимают – воспитанное самостоятельно или сформированное кем-либо умение грамотно реагировать на раздражающие, стрессовые ситуации, и быстро действовать в них, контролировать негативные эмоции в таких ситуациях. В психологии выделяют несколько типов стрессоустойчивых людей:

 Стрессонеустойчивые – те, кто сложно переносят даже небольшие стрессы, плохо адаптируются к новым обстоятельствам, сразу же раздражаются или нервничают из-за проблем. Как правило, это психологически негибкие люди и легко впадают в панику.

 Стрессотренируемые – те, кто готов к небольшим стрессам, нормально на них реагируют, но серьезные стрессы, большие перемены выбивают их из колеи. Когда от таких людей начинают требовать быстрых решений либо слишком большой ответственности, они начинают нервничать. 

 Стрессотормозные – более спокойно реагируют на стрессы, но это происходит не из-за тренированности, а скорее из-за флегматичного темперамента. Резкие и неожиданные стрессы выбивают их в депрессию. 

 Стрессоустойчивые – у них самая защищенная психика и они лучше всего реагируют на стрессы. Иногда – это врожденное качество, но чаще – сформированное опытом и психологической грамотностью.  

 

Согласно данным исследований: 64% людей подвержены стрессовым ситуациям в офисах, у 56% стресс приводит к бессоннице, у 26% стресс вызывает различные заболевания, у 17% на почве стресса возникают аллергические реакции. 

 

Чем выше у человека эмоциональный интеллект, чем чаще он сталкивается с различными негативными, нестандартными, неожиданными ситуациями и учится выходить из них, тем у него выше стрессоустойчивость. Если говорят: “учись плавать, плавая“, то можно точно так же сказать: “учить противостоять стрессам, проходя через них“. Можно научиться быстро и правильно реагировать в различных критических ситуациях, отражать психологические нападения разных людей. 

 

Почему нужно быть стрессоустойчивым?

 

Ганс Селье различал два вида стрессов: 

 негативные – которые разрушают психику 

 позитивные – которые волнуют, но не воздействуют разрушительно.  

 

Например, первый прыжок с парашютом – это всегда стресс, но негативным его назвать нельзя. Он приносит новые эмоции и ощущения, формирует новый навык. Ганс Селье утверждал, что стрессы в определенном количестве полезны человеческому организму. Это – как своеобразная встряска для человека, выбивающая его из привычного, комфортного существования, обучающая человека действовать и думать по-другому. 

 

Стрессоустойчивость дает несомненные преимущества. Когда человек понимает, что может противостоять тем или иным стрессам, он ощущает в себе большую уверенность, способность справляться с критическими ситуациями, быть опорой и поддержкой в таких ситуациях другим. Стрессоустойчивые люди – физически более здоровы, так как нервные срывы, депрессии сильно разрушают организм. Исследования ученых доказали, что многие тяжелые и хронические заболевания начинаются с хронических стрессов. Такие люди хуже спят, у них ниже иммунитет, хуже аппетит. Внутреннее спокойствие, умение быть выдержанным и собранным в трудных ситуациях – важный навык, дающий возможность быстро мобилизовать внутренние силы, не расходовать попусту энергию, думать и принимать решения в критических ситуациях. 

 

Стрессы отбирают много энергии, недаром после них человек ощущает себя выжатым, как лимон. Стрессоустойчивые – более позитивные люди.

 

Важно уметь видеть в кризисе – урок и новые возможности, а не зацикливаться длительное время на проблемах и ощущать себя несчастной жертвой.Стрессоустойчивость – настолько важное качество, что многие компании, подбирая ключевых сотрудников, тестируют их на умение противостоять стрессам. 

 

 

Руководителю требуется умение противостоять стрессам, от психической устойчивости управленцев зависит душевное здоровье всех сотрудников компании.  

 

 

  • г. Запорожье
  • Шум Валерия